Pozycja: leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w biodrach i kolanach. Ruch polega na unoszeniu bioder do linii łączącej kolana i barki z jednoczesnym utrzymywaniem napięcia mięśni brzucha - staramy się utrzymać wciągnięty pępek, cały czas regularnie oddychamy. Dlaczego plecy bolą? Silny ból pleców, ból kręgosłupa, ból mięśni pleców czy nerwoból pleców oraz rwa piersiowa to dolegliwości, które według różnych szacunków dotykają od 60 do nawet 90 proc. populacji. Przyczyny bólu w plecach można podzielić na dwie główne grupy: Ból pleców na dole może być objawem m.in.: spondylozy (postępującym z upływem lat zanikiem krążków międzykręgowych), stenozy kanału kręgowego (zwężenia prowadzącego do ucisku nerwów), przepukliny (wypadnięcie dysku, spowodowanym uszkodzeniem krążków międzykręgowych). Powstaje w wyniku przeciążenia elementów i struktur tworzących kręgosłup, nie można wskazać konkretnej przyczyny. Niekiedy jego przyczyną są również wady postawy i wady budowy ciała. Odczuwany jest po wysiłku lub niewielkim urazie np. upadku, ustępuje zaś po odpoczynku. Może promieniować do wewnętrznej części uda aż do kolana. Ból pleców - objawy, które mogą sygnalizować chorobę 4 sygnały, których nie wolno bagatelizować. Utrata kontroli nad zwieraczem i pęcherzem. Ich praca może być niewłaściwa z powodu zaburzeń Częstą przyczyną bólu w dolnej części pleców po bokach jest dyskopatia oraz wrodzone lub nabyte wady postawy. Powodują one ucisk na nerwy w rdzeniu kręgowym. W efekcie pojawia się rwa kulszowa lub inne rodzaje bólu kręgosłupa - często promieniującego na boki. .

bol w plecach po srodku